春節(jié)黃金假期已結(jié)束，很多人都已返回工作崗位。昨天朋友刷爆了“開工大吉”的圖片，同時“不想上班”的呼聲也是很沸騰。春節(jié)假期，家里好吃好喝，朋友聚會，甚是開心。再想想回到工作崗位后，需要日夜奔波勞累。很多人心里會有不少的落差，就在此時節(jié)后綜合征就會偷偷找上您。
  如何辨別自己有節(jié)后綜合征的隱患呢？一般節(jié)后綜合征是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。為了讓大家能順利度過節(jié)后綜合征，程力專用汽車股份有限公司程部長特意為大家支出了以下妙招：
  1）雜糧粥有助腸胃恢復(fù) 深色蔬菜營養(yǎng)多
  春節(jié)假期難免會多吃葷食，加上飲酒，很容易造成腸胃不適。節(jié)后應(yīng)如何調(diào)節(jié)飲食呢？每天喝點(diǎn)雜糧粥有助于受損腸胃的恢復(fù)，但是如果吃得過于清淡，也會造成微量營養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足，應(yīng)注重營養(yǎng)膳食。還應(yīng)多吃水果。天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
  2）堅(jiān)持日常身體活動 每天6000步
  除了飲食調(diào)整，節(jié)后還要逐漸恢復(fù)運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有好處?？梢栽谙掳嗷蚍艑W(xué)后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。
  3）早睡早起 節(jié)后開始工作要循序漸進(jìn)
  相對于上班、上學(xué)來說，很多人假期作息時間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜和睡懶覺，生物鐘被打亂。節(jié)后又很難快速適應(yīng)，白天醒不了，晚上睡不著。如果在春節(jié)期間把時間安排得太滿，或走親訪友，或長途奔波，或通宵娛樂，不給自己留一點(diǎn)休息時間，就會導(dǎo)致睡眠不足。
  補(bǔ)救措施之一是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。
  節(jié)后綜合征最大的影響是在于心態(tài)調(diào)整。程力專用汽車股份有限公司溫馨提醒您：長假只是為了讓我們暫時的休息，工作是讓我們生活更充實(shí)。當(dāng)您覺得迷茫不安時，想想未來的規(guī)劃，再好好收拾心態(tài)，繼續(xù)前行奮斗！程力愿您有一個美好的開始！